汗が出やすい人の体質改善に役立つとっておきの方法 3選

汗が出やすくて悩んでいますか?

 

体質改善に役立つ方法があるのを知っていますか?

 

 

汗がたくさん出るのは仕方ないと悩む前に、

 

体の中から汗対策を始めていきましょう。

 

 

ちょっとしたことで、生活も体質も劇的変化をもたらします。

 

 

 

体質改善のために必要な3つのポイント

食事に気を付けよう

 

人間の体は食物から作り出されています。

 

 

美容と健康も食事からとはよく言われますが

 

汗も食事が非常に関係してきます。

 

 

特に脇汗に悩んでいる人は目立ちやすい分気を付けていきたいものです。

 

では、どのような食事に気を付けていったらよいのでしょうか?

 

 

一番多く言われているのが、

 

 

肉食はだめ

 

 

です。

 

 

肉好きは、汗かきです。(標語みたいですね。 肉好きは汗かき・・・)

 

 

これは、肉類に含まれるたんぱく質を分解ときに、アンモニアが発生します。

 

これが、汗に混ざって分泌されたり、余分な脂の摂取のために皮脂が増加したります

 

 

このため、余分に汗が分泌され、かつ、臭いの原因となる皮脂の増加につながるのです。

 

 

 

余談ですが、肉好きは汗や肥満にはよくないのですが、長生きをする高齢者の中には

 

肉好きはかなり多い印象です。90歳を超えて、

 

ステーキが大好き、肉は毎食食べているという人は元気な人が多いです。

 

さらに、病気になってもやや治りが早い気がします。

 

高齢者にとっては、効率のいいたんぱく質の摂取に肉が最適なのでしょう。

 

 

 

では、食事においてはどのようにすれば、体質改善ができるのでしょうか?

 

 

一般的に言われていますが、一言でいうと

 

 

バランスの良い食事

 

 

です。

 

肉だけ魚だけではなく、野菜や海藻などのバランスをとることが重要です。

 

日本には、「一汁三菜」という言葉があり、

 

一回の食事に汁物一つおかず三つのバランスがよいとされています。

 

ぜひとも普段の食事から、この一汁三菜に近づけるようにしてみてください。

 

汚い話ですが、便通もよくなり、体の中からすっきりしますよ。

 

 

 

食事に一つ加えてみるならコチラ

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体質改善と美容には体の内側から改善!

 

 

入浴方法に気を付けてみよう

 

汗をたくさんかいた日は、湯船に入るより、シャワーの方がさっぱりした気分になります。

 

 

しかし、体質改善の点でみてみると、シャワーは体の表面の汗は流れていきますが、

 

体の芯はあたたまらず、体全体から見れば、ほてったまま もしくは 冷えたまま となってしまいます。

 

 

かといって、熱いお風呂に入って我慢をするようなことも、かえって効果はありません。

 

 

最もよいのは、

 

 

38℃~40℃のお風呂に1回の入浴につき、合計20分つかる

 

 

これがベストです。

 

合計20分ですから、20分連続でずっと湯船につかっておく必要はありません。

 

出たり入ったりしながら、合計で20分間お湯につかっておくと、体の中から

 

汗がでてくるし、代謝もとてもよくなります。

 

代謝がよくなるということは、過剰に汗腺が反応することもなくなり、

 

適切な汗の排出を促します。

 

 

少しお風呂でリラックスしてみてはいかがでしょうか?

 

 

適度な運動をしよう

運動不足は汗腺が鈍感になり、コントロールしにくくなります。

 

そのため汗が必要以上にどばーっとでてしまいます。

 

汗を普段から適度にかくことによって、汗腺を適度に刺激し、汗をコントロール

 

しやすくします。

 

 

体質改善におすすめの運動は、ジョギングです。

 

 

いわゆる有酸素運動ですね。

 

 

最近、ジョギングがブームにはなっていますが、汗対策にもベストです。

 

 

しかし、ジョギングをするのはできるけど長続きしない人は結構多いと思います。

 

 

そんなときは、自転車で買い物です。

 

 

自転車は意外にも全身運動です。買い物に出かけるときにも、

 

帰りは荷物が多くて大変でしょうから、行くときに少し遠回りをしてみてはいかがでしょうか?

 

 

ジョギングよりも周りをみる余裕もありますから、新しい発見があるかもしれませんよ。

 

 

目安としては、1日30分程度でまずは十分です。

 

毎日していきたいところですが、続けていくことを目標とするなら、

 

週3日でも十分です。

 

 

 

まとめ

 

体質改善のためには、続けることが重要です。

 

今回取り上げた3つの方法は、汗かきの体質改善だけでなく、

 

健康づくりにもつながります。

 

決してやってみて損はないことばかりです。

 

3つの方法をいきなり全部することは難しいでしょうから、できることから始めてはいかがでしょうか?

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